Prazer é fundamental

Optar por uma atividade que dê prazer é a forma mais garantida para manter a regularidade dos exercícios. E o melhor dessa história é que qualquer atividade física em si mesma conta com um componente bioquímico prazeroso.

Após vinte minutos de exercícios regulares, seu organismo começa a liberar endorfina, uma substância que atua no sistema nervoso central, ocasionando uma sensação de prazer e bem estar.

Benefícios do Tênis em sua vida

A pratica do tênis ajuda a combater obesidade, diabetes, aumento do colesterol e pressão alta, minimizando os efeitos do estresse e os riscos de doenças do coração.

Para quem se aposenta a prática do tênis pode tornar-se um fator antidepressivo, além de favorecer o bem estar e o convívio social.

O cálculo da boa forma

Conhecer o seu índice de Massa Corporal (IMC) vai ajudá-lo a manter-se em forma. Ele pode ser obtido da seguinte maneira: divida o seu peso pela sua altura elevada ao quadrado.

Quando o IMC é:

• Inferior a 15: Subnutrição. É preciso auxílio médico.
• De 15,1 a 20: Peso abaixo. É preciso melhorar a dieta.
• De 20,1 a 25: Peso médio saudável. É preciso mantê-lo.
• De 25,1 a 30: Peso excessivo. Fazer dieta hipocalórica (com poucas calorias) e exercícios.
• De 30,1 a 40: Obesidade. É preciso auxílio médico.
• Superior a 40: Obesidade médica. Tratamento com especialista.

Para Manter o equilíbrio emocional

• Evite o isolamento.
• Questione seus sentimentos e os acontecimentos da sua vida.
• Não cobre demais de você mesmo.
• Não se sinta responsável por tudo, principalmente por fracassos.
• Tenha bons amigos.